Hvad nu hvis det er nemt? Hvad nu hvis, det er nemt, at forbedre din sundhed, at forbedre dit liv, at have en gladere hverdag, at opnå det du drømmer om?
Vi mennesker har ofte 2 valg, når vi står overfor en opgave eller en udfordring. Vi kan vælge at tro, det vil blive svært og tage lang tid, eller vi kan vælge at tro, det vil blive nemt og tage kort tid.
Langt størstedelen af os vælger næsten helt automatisk, at tro, det vil blive svært og tage lang tid… men hvorfor dog??
Måske er det nemt! Måske vil det, ikke tage lang tid! Tænk over det!
Vores hjerner er stærkt påvirket af de tanker, vi tænker, når vi går til en opgave eller en udfordring. Jo ældre vi bliver, des større bliver tendensen til, at vi tænker… "det er nok for tidskrævende og omstændigt".
Hvor blev vores umiddelbarhed af, som vi er født med og havde som børn?
Kloge ord
Kloge ord jeg en dag læste i min søns dagpleje hus:
”Det har jeg aldrig prøvet før, så det kan jeg godt finde ud af”?
Jeg elsker det citat. Citatet er så fuld af håb, tro og vilje. Og er det ikke det, det handler om.. at turde og om at ville tro på det.
Hvad nu hvis er det nemt, at øge velværet i dit liv. Måske tager det kun 10-15 minutter. Måske handler det bare om, at indføre en simpel disciplin i din hverdag.
Hver gang du børster dine tænder, tænker du jo heller ikke ”åh nej det her skal jeg gøre omkring 52.000 gange mere i mit liv”. Det ville ganske enkelt være for overvældende.
 Grib tanken om at det kan være, at det er nemt. Tag et skridt, en mavebøjning, et æble og pludselig har du forbedret dit energi niveau, dit velvære, dit humør osv. (små skridt fører et sted hen, ingen skridt = stilstand..!) Vær bevidst om dine tanker, din krop tror på, det du tænker. Når du tænker en tanke, er det et signal du sender videre ned i din krop. Sørg derfor for at dine tanker er positive og optimistiske. Start med tanken om at det er nemt og kroppen vil tro på det |
10 måder du kan forbedre din sundhed og velvære på.
Det behøver kun at tage 15 minutter eller derunder:
1. Spis et æble!
Eller andet frugt. Det kræver blot at gøre det.
2. Mediter i 10-15 minutter!
10-15 minutters meditation, vil få dig ned i tempo og forbedre dit fokus markant.
3. Lig på pigmåtte i 10-15 minutter!
Allerede efter få minutter på en pigmåtte, vil du mærke en varme, ro og øget velvære i hele din krop. Efter 20-30 min. vil der være en tydelig reducering af stressniveau og smerte i kroppen Efter 30-40 min. Vil der være en tydelig lindring af smerte fornemmelse og en øget energi.
4. Skriv dine mål og drømme ned!
Ved at skrive dine mål og drømme ned, gør du din hjerne bevidst om, hvad du ønsker, at fokusere på, uden alle mulige andre tanker, bryder forstyrrende ind. Læs gerne dine mål for dig selv morgen og aften, for at fastholde dit fokus på dem.
5. Skriv 3 ting på et stykke papir, som har gjort din dag fantastisk!
Ved bevidst at finde 3 gode ting, du har oplevet hver dag, får du fokus på de gode oplevelser frem for de dårlige, som har det med, at fylde mest i os. (Det viser sig ofte, at selv dårlige dage, måske ikke har været så dårlige endda)
6. Giv et smil til dem du møder!
Det kan virke banalt og lidt påtaget, men prøv at smile til dem, du møder på din vej. Du vi opleve, at mange giver dig et smil tilbage og en god følelse vil brede sig i både i dig og modtageren. (produktionen er oxytocin er i gang)
7. Vær opmærksom og lyt!
Ja det er klart vi skal være opmærksomme og lytte, men gør du det nu også? Mange fokuserer på, hvad de selv skal svare, imens en anden taler. Prøv i stedet virkelig at være til stede og lyt efter, hvad den anden har at sige. Tro mig, den anden vil kunne mærke det positivt.
8. Ros dine børn!
Husker du at rose dine børn, når de gør noget godt. Ofte har vi så travlt, at vi kommer til at gøre mest opmærksom på, hvad vores børn gør galt i stedet for, hvad de gør godt. Motiver dem ved et klap på skulderen, når de laver lektier, tager af bordet, sidder stille osv.
9. Giv din mand eller kone opmærksomhed!
Ægtefæller er ofte dem, som står sidst i køen, når der uddeles opmærksomhed. Især hvis der også er børn. En god vane kan være, at være 100 % opmærksom de første 10 minutter, efter din ægtefælle er kommet hjem fra arbejde. Sige hej til hinanden og være oprigtig interesseret i, hvordan den andens dag har været.
10. Vær taknemmelig for det du har!
Husk at være taknemmelige for alt det du har. Nogle gange værdsætter vi først, hvad vi havde, når det bliver taget fra os. Nyd det du har i nuet.
Hvis det så alligevel viser sig, at være lidt svært, så ønsk ikke at det var nemmere, ønsk du var bedre! |
