Meditation - Bliv god til at mediterer Meditation handler om belance i kroppen, indre ro og mere overskud, dette gøres ved at fokusere din opmærksomhed på noget bestemt. Det meste af tiden bevæger dine tanker sig mere eller mindre uvilkårligt rundt. Det ene øjeblik tænker du på en samtale, en ide, alt det du skal have lavet her den næste uge osv., det næste bekymrer du dig om noget du skal i morgen, for så at tænke på noget, som sker lige nu. Koncentrer dig og vær til stede i nuet, bliv god til at meditererI meditation kanaliserer du hele din bevidsthed hen på et bestemt punkt eller objekt – det kan være fornemmelsen af dit åndedrag, et kort ord eller en sætning, eller visualisering af et indre billede. Når du arbejder med din bevidsthed på denne måde, får du styr på dine tanker og du får mindre stress og uro i kroppen. Du udvikler din evne til at koncentrere dig og være til stede i nuet. |
