Godt i gang med akupressur måtte
Kom godt i gang med din akupressur måtte også kaldet sømmåtterDet anbefales, at du, som ny bruger af pigmåtter, gradvist vænner din krop til måtten.. i opstarts perioden, som typisk er små 14 dage, her efter kan du gradvist begynde at bruge akupressur måtte mere og mere. læs her nedenfor hvordan vi anbefaler at du bruger en akupressur måtte i daglig dagen.Se vores udvalg af Akupressur måtter her Generelt: Læg dig forsigtigt på pigmåtten. De første 3-5 minutter vil du sandsynligvis opleve en vis smerte. Smerten klinger herefter gradvist af. Træk vejret dybt og roligt, og slap helt af. Fordél din vægt jævnt over piggene. tving din krop til at ligge stille de først 2 min, selv om du måske syntes der er en pig eller to der stikker mere end andre, da det er helt naturlig, smarten vil fortage sig, det er din hjerne der styre smærten, så overtag din krop mentalt. Såfremt smerten bliver for intens, kan du ligge et tyndt stof over måtten (fx et pudebetræk, et lagen eller en bomulds T-shirt), maximal udnyttelse af en pigmåtte er doig uden denne fremgangs metode. Efterhånden som du vænner dig til pigmåtten, kan du anvende den uden at ligge noget over. Vi har forskellige smertegrænser, og visse sygdomstilstande kan gøre os mere smertefølsomme. Men selv smertefølsomme personer kan anvende en Akupressurmåtte. I disse tilfælde er det meget vigtigt at lytte til kroppens signaler, og ligge noget over Yantramåtten, såfremt det gør for ondt. Det, som er fælles for de fleste brugere er, at de efter behandling oplever en følelse af ro, afslappethed, mental rus og frisk energi / overskud - en følelse af tilfredsstillelse. Dag 1-4 anbefaler vi ca. 10 minutter. Prøv gerne midt på dagen. Visse personer bliver trætte efter behandling, nogle falder i søvn efter første gang. Andre oplever, at de får et energikick lige efter behandling. Dette korrigeres efterhånden som måtten anvendes jævnligt. Dag 5-14 anbefaler vi ca. 20 minutter. Anvend måtten ved sengetid. Det gør ikke noget, hvis du falder i søvn. Slap af, giv dig lov til at sove. Det er vigtigt, at du ikke stirrer dig blind på uret. Det er vigtigt, at du slapper af. Det gør ikke noget, at du bliver mere end 20 minutter på måtten. Fjern måtten, når du vågner og gå herefter i seng. Forhåbentlig vil du gradvist opleve, at du vågner mere udhvilet og med mere energi til den kommende dag. Efter 14 dage har du lært meget om brugen af en pigmåtte, og hvordan den påvirker dig. Du kan nu forlænge din tid på måtten, prøv 20-40 minutter. Det gør ikke noget, hvis du bliver længere på måtten. Nogle brugere foretrækker at holde pauser med måtten, men de fleste vælger at anvende Yantramåtten dagligt for at opnå en optimal effekt. Brugere med autoimmune sygdomme lader til at opnå størst effekt ved daglig brug, gerne om morgenen. GRUNDSTILLINGER
Afslapningsprogram:Med disse grundstillinger kan du sammensætte dit eget afslapningsprogram efter behov.Fx: 10 min. rygstilling + 10 min. mavestilling + 10 min. bagstilling + 5 min. venstre kind + 5 min. højre kind + 10 min. rygstilling. Kroppens affaldsstoffer frigøres, og det er en god idé at drikke vand efter afsluttet program. Giv dig tid til at hvile, og til at komme til kræfter igen.
|
