Vand er vigtigt
Mangel på vand gør dig træt, syg og fed
Træthed, fordøjelsesproblemer, hudlidelser, blære-og nyreproblemer er blot nogle af de negative følger, du kan få ved ikke, at drikke vand nok.
Det er derfor vigtigt, at du får rigeligt med vand i løbet, af dagen.
Vi ved efterhånden alle, at det er vigtigt, at drikke vand. Men ved du også hvorfor? Og hvilke følger det kan have ikke, at drikke nok vand?
Her til højre har vi beskrevet nogle af de negative virkninger mangel på vand og dehydrering af kroppen kan medføre. Husk derfor at drikke ca. 2 liter vand om dagen.
Drik vand - det er den fineste drik Får du lyst til et glas vand efter at have læst dette?
Husk at når du oplever følelsen af tørst er din krop allerede i mangel af vand. Så drik vand løbende hen over dagen.
Den gennemsnitlige menneskekrop består af 75% vand.
Du bør drikke mindst 2 liter vand hver dag.
I nogle sammenhænge kan kroppen have brug for mere vand. Dette kan være i forbindelse med motion, miljø, sygdom, graviditet og amning.
Tips. Start dagen med et dejlig stort glas vand, så snart du vågner!
Vidste du…
Ved at drikke 4-5 dl. Vand før morgenmad, frokost og middag samtidig med at du skærer ned på størrelsen af mad portionerne vil hjælpe dig til at holde din vægt…
Når du drikker koldt vand øger du dit stofskifte og forbrænder flere kalorier. Stofskiftet påvirkes allerede 10 min. efter indtagelse af vand og topper efter ca. 30-40 min.
Du bør så vidt muligt holde dig til vand!
Blot en dåse sodavand = 35 gram (140 kalorier)
1 glas vand = 0 gram sukker (0 kalorier) | Tegn på vandmangel
Vi har her nedenfor lavet en liste over bivirkninger den krop kan have ved væskemangel, lyt derfor til kroppens signaler, den prøver jo at sige noget til dig..
Træthed Vand er den mest vitale energi, vi har i kroppen. Når du er dehydreret, påvirker det kroppen negativt ved, at bremse kroppens enzymatiske aktivitet i kroppen, som bevirker, at du bliver træt og udmattet.
Astma og allergi Når din krop er dehydreret, vil luftvejene begrænses for at spare på vandet i din krop. Produktionen af histamin som medvirker til blandt andet allergi i kroppen vil øges.
Højt kolesteroltal Når kroppen er dehydreret, vil den producere mere kolesterol, for at forhindre vand tab fra cellerne.
Højt blodtryk Blodet består normalt af ca. 92 % vand, når kroppen er fuld hydreret. Ved dehydrering bliver blodet tykkere og blodgennemstrømningen i kroppen mindskes, hvilket kan resultere i forhøjet blodtryk.
Hudlidelser Dehydrering forringer fjernelse af bakterier i huden og gør den mere sårbar over for alle typer hudlidelser som blandt andet psoriasis. Herudover kan dehydrering også medføre tidlige tegn på rynker og misfarvning af huden.
Fordøjelsesproblemer Mangel på vand og alkaliske mineraler som calcium og magnesium kan føre til en række fordøjelsesproblemer, herunder mavesår og sure opstød.
Blære- og nyreproblemer Med en dehydreret krop vil syreholdigt affaldsstoffer have nemmere ved, at hobe sig op og kunne skabe et miljø hvor bakterier trives. Dette gør blæren og nyrerne mere udsat for infektion, inflammation og smerte.
Forstoppelse Tyktarmen er en af de primære regioner kroppen trækker vand fra, for at give væske til andre vigtige kropsfunktioner. Når der ikke er tilstrækkelig vand som bevæger sig igennem tarmene, vil det kunne resultere i forstoppelse.
Ledsmerter eller stivhed Alle led er beskyttet af et lag brusk, som hovedsageligt består af vand. Når kroppen er dehydreret, svækkes brusk massen og en evt. genopbygnings proces vil forlænges og resultere i smerte og ubehag.
Vægtøgning Når kroppen har underskud af vand udtømmes cellerne for energi. Dette resultere ofte i af du har en tendens til, at spise mere, selvom kroppen i virkeligheden er tørstig og mangler væske.
Tidlig aldring Når kroppens organer, som især huden konstant er dehydreret vil det medføre tidlig ældning i form af blandt andet rynker.
 |
 |
